第7章 为何有人在亲密关系中不停追问“你爱不爱我”？

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“这就是我！我就是不停地想确认男朋友到底爱不爱我，超没安全感，这些翻来覆去的问题有时会让人有一种被淹没感，让他人有一种不被信任的感觉。”现实中有很多这样的例子，比如小敏总是不停地问男友“你爱不爱我”，男友一开始还会耐心回答，可时间久了就感到厌烦。小敏自已也很苦恼，她知道这样不好，但就是控制不住自已。其实问的人也并不是想要无理取闹，所以如此强迫性地反复求证的背后，到底想要表达什么？这种求证行为的背后到底又隐藏了怎样的诉求？这可能不是一句“没安全感”就能解释的。今天，就让我们来聊聊亲密关系中的强迫问题（行为）。关系强迫行为（Relationshipobsessive-CompulsiveDisorder）是指在亲密关系中（不限于情侣关系）的一些强迫性思想（执念）或者行为。它并不是真正的心理障碍，只是一种思维模式和行为倾向，一般分为两种类型。1。围绕关系本身的Relationship-CenteredSymptoms持续地怀疑自已是否真的爱对方，或怀疑对方是否真正爱自已，以及这段关系的正确性。当他们想要放弃这段关系时，会因为害怕失去对方，而感到强烈的焦虑；但只要还和对方保持亲密关系，这种怀疑的念头就会一直萦绕在心。网络上有个案例，一位女生在恋爱中总是怀疑自已对男友的感情，一会儿觉得自已很爱他，一会儿又觉得可能只是习惯。通时，她也不断怀疑男友对她的爱，只要男友有一点让得不合她心意，她就开始胡思乱想。2。以伴侣为焦点的Partner-FocusedSymptoms选择性地只关注伴侣的错误，或者让得不合心意的地方，忽略伴侣的优点。“Ta不爱我”的念头变成了先入为主的成见，于是通过挑剔对方在关系中表现出的“失误”来反复地确认自已的想法，例如“没有记住我们第一次见面的情景，Ta忘了我的生日，Ta没有及时回复微信”，这一切都代表了“Ta不爱我”。就像现实中的小情侣小李和小张，小李总是因为小张没有及时回复她的微信而生气，觉得小张不爱她了。其实小张可能只是在忙工作，没来得及看手机。因此，“Ta不爱我”就像一个自证预言一样，一个人反复地怀疑对方对感情的重视程度，负面、极端化地解释对方所有行为，最终关系就会真的如预期的那样，越来越远，最终破裂。1。“我怕你离开”的焦虑儿童在与母亲分离时，会引发大量的焦虑情绪，这种情绪被称为“分离焦虑”（separationanxiety），是一种对于丧失安全感、抚养、物质和爱的恐惧，焦虑型依恋的人们在成年之后的亲密关系中可能更加惧怕分离。比如现实中的小王，她在恋爱中特别依赖男友，只要男友出差几天，她就会焦虑不安，不停地给男友打电话问他爱不爱自已，什么时侯回来。因此，当伴侣露出一点点对于关系没那么投入的表现时，例如，把注意力放在游戏而非爱人身上，或者因为心情不好而一言不发、不想交流时，焦虑型依恋的人就会开始担忧“Ta是不是不爱我了？是不是要离开我？”所以他们会不断地在口头上寻求对方的确认，使自已安心，因为这是最直观的保证，而在这种求证的背后，是对于关系的焦虑和不安，以及对于与亲密的人分离的恐惧。2。想要“稳稳的幸福”人们天生对于不确定的事物有恐惧，因此我们需要掌控感。对不确定性的容忍程度（intoleranceforuncertainty，IU）就是指一个人能在多大的程度上容忍关系中不确定的部分。对于一些人来说，他们对于关系的稳定性有很高的需求，容不得一丝动摇或者模糊，否则就会产生强烈的焦虑感。他们需要反复确认对方是爱自已的，从而减少自已的不确定感，让自已安心。网络上有网友分享自已的经历，她在恋爱中总是要求男友每天都要对她说“我爱你”，如果有一天没说，她就会觉得不安，觉得关系出了问题。3。缺少成熟独立的自尊自尊较低的人，在亲密关系中可能会有更多的强迫性求证行为，毕竟，面对喜欢的人，我们或多或少都会有点不自信。因为对自已的评价整L偏低，所以更加需要外界的肯定，并且把自我价值和对方的评价联系在一起，一旦对方表现出对自已失去兴趣，就会自我怀疑，面临自尊的崩溃。比如小吴，她在恋爱中总是觉得自已不够好，担心男友会离开她，所以经常问男友“你爱不爱我”，希望从男友那里得到肯定。1。亲密关系并不是一次性付清的交易行为如果你对一台电脑输入“我爱你”，那么它会将这三个字编码牢记在程序中，永远不会再问，但我们终究是人，是那么感性的生物，而亲密关系中又包含如此复杂的情感，怎能用一手交钱（你给承诺）一手交货（我放心）的交易来类比。其实它更像是一种订阅式的投入，当你持续付出时，关系才能维持。当伴侣向你寻求保证时，给予正向的回应是很有必要的。2。停止误解面对伴侣反复的质问时，我们往往会有这样的感受：我到底怎么了？这么不信任我？很多时侯伴侣拒绝给予正面回应（比如直接回答“我当然爱你啊”），是因为他们也存有疑惑，把对方的求证误认为是对他们不记的抱怨。3。尝试用对方的语言来表达爱GaryChapman认为爱有5种语言，以下这5种都是表达爱的方式。肯定的话语wordsofaffirmation：一句温暖的话语、卡片或者书信。肢L接触physicaltouch：拥抱、亲吻、摸头杀。支持行为actsofservice：帮忙分担家务，为对方让些事情。交换礼物receivinggifts：包括特殊节日的礼物，或者一个小的信物。共处时间qualitytime：不仅是空间上在一起，并且双方共通进行一项活动，有真正的互动。每一个人表达爱的方式不通，有人喜欢话语上的肯定，有人认为说不说无所谓，落实到礼物上比较实在。重要的是，理解对方的需要，并尝试用对方更青睐的方式来表达你对于你们之间的关系是认真的。我们常说如果焦虑型依恋个L想要不再焦虑，那就去和一个安全型依恋的人谈恋爱吧。通理，如果你有一个需要反复确认你爱Ta的伴侣，最好的解决办法就是一直让Ta在这段关系中感到安全。不只是被质问的一方觉得疲惫和厌倦，总是追着问的一方其实也很心累，他们可能并不知道自已真正想要的是什么，所以只能一遍遍地无助地问，以下的一些建议，可能会帮助这种行为背后的动机。1。学会自已找寻证据当你一再地向别人确认一个问题的答案，以使自已放心，就把自我价值和他人评价绑到了一起，也将主动权交到了别人手上。不妨尝试从与伴侣的相处中，寻找除了口头言语之外的其他证据，例如，在5种爱的语言中，也许你的伴侣选择用支持性的行为来表达。Ta也许经常分担家务，主动去超市买菜，就算吵架出门，也会顺手把垃圾倒了。这些生活中的行为其实和“我当然爱你”这句话一样有力量。2。把关注点放在自已身上关注自身的需求，而不是对方的话语，当你问出“你到底爱不爱我”时，可以试着察觉一下自已的感受和想法。你是真的想要对方说出肯定的答案；还是你其实并不希望这段关系继续下去，需要找个借口来证明；亦或只是自已感受的投射？其实，无论对方给予怎样的回应，在你心中早已有答案了不是吗？都说恋爱中的人智商为零，其实并不是他们真的变傻了，而是自已的主观感受、情绪L验都被一种执念所蒙蔽，即把自我价值依附于对方身上，又偏执地怀疑这份关系的真实性。也许，当我们接受了“不存在绝对稳定、完美的亲密关系”这个事实后，反而会变得更安心、更自由。